Laxantes naturales alternativos
Los cambios simples en tu dieta durante el embarazo pueden ser una excelente forma de ayudar a eliminar el malestar del estreñimiento. Aquí encontrarás algunas recomendaciones que puedes probar.
Frutos secos
Añadir a tu dieta frutos secos y alimentos similares puede ofrecerte un efecto laxante natural y regularizar tu digestión durante el embarazo. Ya sea que los comas en puré o después de remojarlos durante toda la noche, son una excelente fuente de ácido de frutas, pectina y fibra. Comprobar sus resultados puede ser un poco lento, pues sus efectos se manifiestan de uno a tres días después de que empiezas a consumirlos con regularidad.
Alimentos ricos en fibra
Procura añadir linaza, Plantago psyllium , salvado de trigo o alimentos similares a tus comidas para que tengas en tu dieta fibra adicional que puede ayudarte a regularizar tu digestión. Cuando añadas estos alimentos, asegúrate de beber por lo menos dos litros de agua al día; de esta forma te mantendrás bien hidratada y harás que tus heces tengan la suavidad suficiente para facilitar su evacuación. Consumir muy pocos líquidos puede tener el efecto opuesto e intensificar tu estreñimiento.
Medicamentos de venta libre
Puedes ayudar a aliviar tu estreñimiento con medicamentos de venta libre, pero debes consultar a tu médico antes de usar estos productos mientras estés embarazada o amamantando.
La prevención es la mejor medicina
Los medicamentos siempre deben ser el último recurso para ayudar a librarte del estreñimiento durante el embarazo. El ejercicio regular y la nutrición adecuada durante el desarrollo y el término de tu embarazo pueden tener un efecto positivo en tu salud digestiva y eliminar los síntomas asociados con el estreñimiento.
